Prova på Sahaja Yoga meditation

Text version

Under denna övning är det viktigt att du sitter bekvämt och avslappnat. Du kan sitta tex. på en stol eller på golvet. Börja med att sätta din vänstra hand på ditt knä, vilande med handflatan uppåt. Använd din högra hand för att flytta din uppmärksamhet på de olika ställena på den vänstra sidan av kroppen. För att hålla konsentrationen inom dig och inte distraheras av yttre störningar skall ögonen vara slutna. Ta också gärna av dig skorna för att vara i närmare kontakt med Moder Jord.

När man säger ”Moder” vänder man sig till Kundalini. Antalet repetitioner är endast vägledande, ej ett absolut antal. Det viktigaste är innerligheten och intensiteten.

 

1. Med högra handen på hjärtat, fråga (3 gånger):

"Moder, är jag den Rena Anden?"

 

2. Högra handen på vänster sida av övre delen av magen. Fråga (3 gånger) :

"Moder, är jag min ägen lärare?"

 

3. Höger hand vänstra undre delen av magen.
Fråga (6 gånger):

"Moder, jag ber dig, ge mig ren kunskap!"

 

4. Lyft högra handen åter till övre delen av magen.
Säg (10 gånger):

"Moder, jag är min egen lärare!"

 

5. Höger hand på hjärtat igen. Säg (12 gånger):

"Moder, jag är Anden!"

 

6. Sätt högra handen på vänster sida av nacken där den möter axeln. Vänd huvudet åt höger och säg (16 gånger):

"Moder, jag har ingen skuld!"

 

7. Högra handen på pannan. Tryck lite på sidorna. Säg så många gånger du vill från hjärtat:

"Moder, jag förlåter alla för allting!"

 

8. Sätt högra handen på baksidan av ditt huvud och luta tillbaka huvudet i handen. Säg:

"Moder, jag ber dig att förlåta mig om jag har begått misstag."

 

9. Sätt din högra handflata på toppen av huvudet, sträck fingrarna uppåt och tryck med handen mot huvudet. För långsamt handen i cirkel medsols och säg (7 gånger):

"Moder, jag ber dig, ge mig min Självupplysning!"